[...] są spalacze z tzw "gornej pólki", czyli takie jak venom, leviathan, scoorch itp. dzialanie mają dosc wielokierunkowe a sklad zlozony, podnoszą termogenezę, ograniczaja apetyt, aktywizują/pobudzaja psychoruchowo, dzialają na ukl hormonalny itp. dodam ze suplementy to dodatek, i nawet najleposze - bez odpowiedzniej diety - nic nie dadzą.
A czemu może być złe?? Nie jestem ztych typów ludzi co pochodzą tydzień na siłownie i już chce brać kreatyne hmb i inne suplementy. Ja poprostu chce nabrać szybko masy mięśniowej bez tłuszczu.
Napisz coś więcej o tym cyklu. Czy stosujesz jakies suplementy, jaki jest twój staż treningowy, jaki jest Twój maks i czy go zanizyłeś. Moim zdaniem juz teraz powinienes zwykszyc obciazenie bo 22 powtorzenia to idzie na rzeźbe a nie siłę! Conajmniej 5 kg masz tam za mało w cm
oman500 jeżeli nie ćwiczysz od wczoraj to powinieneś już mieć jakieś wypróbowane odżywki/suplementy. a w twoim profilu jest napisane ze trenujesz rok a ten plan jest dla średnio zaawansowanych. a po za tym Sene na początku napisał ze powinno być mono i bcaa wiec nie wiem po jakiego się o takie coś pytasz dzieciaku? a jezeli nie wiesz czy te suple [...]
Trening rozgrzewka rower 4,6 km 10 minut 75 cal obciążenie 6 , HIM, HAM tętno max 120 MC 1 seria 40 kg x 15 2 seria 50 kg x 15 3 seria 50 kg x 14 wyciskanie sztangi stojąc 1 seria 20 kg x 15 2. seria 20 kg x 13 3. seria 20 kg x 13 ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1. seria 26,25 kg x 15 2. seria 28,75 kg x 15 3. seria 28,75 kg x 14 [...]
Darku tempo 24s/m ale w ostatnich 5 minutach czułam się jakbym nurkowała, brakowało mi zwyczajnie tchu. Można było poczuć wodę;-) Trening 3x12 ergometr 5:00 /1203 m/181 Watt/24s/m po przerwie 5:00/1224 m/190 Watt/24s/m /czułam się jak ryba bez wody, współczuję wszystkim wioślarzom/ Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka 20 x 25 kg 1 seria 12 x [...]
Trening: rozgrzewka 5:00/1195 m/177 Watt/27s/m HIM, HAM MC 1 seria 50 kg x 20 rozgrzewkowa 2 seria 65 kg x 12 3 seria 65 kg x 10 4 seria 60 kg x 12 Superserie wyciskanie sztangi stojąc 1. seria 30 kg x 11 2. seria 27,5 kg x 11 3. seria 25,0 x 12 ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1. seria 33,75 kg x 12 2. seria 36,25 kg x 12 3. [...]
Trening: 4x10 rozgrzewka HIM, HAM spinning z Rafałem interwały do 40 minut ,+ brzuchy /10 minut/ Rafał jeździ rowerem górskim mówi że wjeżdża na przykład 2 godziny a zjeżdża 15 minut 88-O, to nie dla mnie za bardzo ekstremalne:) MC seria rozgrzewkowa 50 kg x 10 1 seria 60 kg x 10 seria 65 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 seria 65 kg x 10 3 seria [...]
[...] mi trening z rana. Wtedy ten post jest krótszy o kilka godzin (poprzedniego dnia kończe jeść powiedzmy 22). A jeszcze dwie sprawy można pić izotoniki podczas treningu wraz z BCAA/EAA? Czy same aminokwasy? Druga sprawa suplementy aktywujące mTOR i AMPK (Kofeina, EGCG, ekstrakt z pestek winogron, resrewatrol, żeń-szeń. Warto stosować? Pozdro
Sheep- step zajęcia fitnesowe z Agą, wulkanem Adhd ;) ja mam problem za nią nadążyć, brakuje mi kroków bo rzadko chodzę:) no na spinningu to tak bardziej nadążam bo częściej chodzę:) fajna dziewczyna i temperamentna ;) niedozajechania .A ja dobrałam tak ćwiczenia co mogę robić , a nie obciążam ręki, bo basen ze względu stanu zapalnego ręki [...]
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 m Dostęp do sprzętu :. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono
Wymiary start 17.03./30.03 / 07.04/14.04 /21.04 /28.04 /05.05/ 12.05/od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg/68,3 kg/66,8 kg /68,1 -0,9 kg/ +1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm /92,5 cm -6,5 cm/ b.z Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm [...]
TRENING Opuchlizna z ręki całkiem zeszła mogłam więc dzisiaj popływać:) Nogi miałam dalej ciężkie po maratonie cycklingowym i wczorajszym biegu, więc było to chyba najlepsze rozwiązanie na dzisiaj. Pływanie 2:30 godzin /3060 m 240 m żabka odkryta/ 60 m żabka kryta/ 120 m żabka odkryta/ 60 m żabka kryta /120 m żabka okryta /60 m żabka kryta/ 120 m [...]
WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1 -1,9 kg/ -0,8 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0 cm -7,0 cm/ -1,5 [...]
TRENING: Wiosłowanie 16 kg / na rękę/ 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 15 x 4 seria 15 x RDL 40 kg 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 15 x 4 seria 15 x Dzień Dobry 1 seria 20 kg x 15 2 seria 20 kg x 15 3 seria 20 kg x 17 4 seria 25 kg x 15 Biceps uginanie ramion sztanga 17,5 kg 1 seria 20 x 2 seria 20 x 3 seria 20 x uginanie młotkowe 2x 8 kg [...]
[...] , ale za to plewienie na działce około 2 godziny. Podjadałam jagody kamczadzkie są bardziej kwaskowate od amerykańskich. MISKA napoje 2 litry woda z cytryną, imbir, pokrzywa suplementy bez Warzywa sałata, rzodkiewka, pomidor, szczypior Gosi 400/59.66,zycie, noga ok jutro 800 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4c0000fe564f04afc7aedb4fa1203f.jpg Zmieniony [...]
DNT Wczorajszy dzień zakończył .......się spaniem|-O, w planach był trening ale nie wiem czy spadek ciśnienia /sama mam niskie/ , czy przemęczenie materiału, totalne odcięcie baterii. Do tego odczuwam biodro od niedzielnego cycklingu ./na razie zamiast roweru chyba będę biegać/ Za to ze stopą już ok chwilowa przerwa od aerobów pomogła, ale to [...]
[...] 12 x 3 seria 12 x Wyciskanie wąsko triceps 1 seria 30 kg x 10 2 seria 30 kg x 8 3 seria 30 kg x 7 MISKA warzywa: rzodkiewki, cebula, szczypior, napoje: woda , herbta , kawa suplementy: CLA + green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb5fb5d0a054f2e9949b3dcd9ca850c.jpg Wypróbowałyśmy endomondo /spacer z Marlenką / dla niej to był nie zły bieg:) z [...]
Alergia się nasila, szczególnie gdy ktoś kosi trawę@@-) MISKA Napoje: 2 litry wody z imbirem, pokrzywa Suplementy: BCAA Warzywa: marchewki 2 szt, kalarepa, sałata, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b820a1ba5445afa1eb7c29c1fd679b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-13 08:26:08 Rower a taki wzięłam , opony na gładkie wymienię przed [...]
10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC
